Consecințele fumatului

Consecințele refuzului fumatului nu sunt întotdeauna pozitive de la bun început, cu toate acestea, puteți pune începutul restaurării corpului din primul minut care a avut loc după ultima țigară afumată.

Ei nu egalizează modificările pozitive care apar în corp în primele ore fără nicotină.

Consecințele fumatului

Există multe recenzii despre afecțiune după refuzul fumatului. Respingerea unui obicei negativ provoacă o reacție diferită în organism, care depinde de fiziologia și psihicul individual.

Starea corpului după fumat este temporară, o poftă pentru obiceiul la început este mare. Un fel de barieră psihologică pe care o persoană încearcă să o depășească. Dar cel mai important, acesta este un sindrom de anulare.

Cel mai frecvent:

1. Durere diferită în corpul corpului și legate de organe.
2. Întreruperea stomacului, greață, vărsături, durere, perturbare a intestinului.
3. Apetit crescut sau redus.
4. O creștere a temperaturii corpului, a răcelilor, a imunității reduse.
5. Performanța slabă este incapacitatea de a se concentra.
6. Schimbări constante de dispoziție, rambursare nejustificată, nervozitate, stare îngrozitoare.
7. Durata acestei perioade este diferită - de la câteva săptămâni la un an.
8. Tensiunea arterială instabilă, care nu este asociată cu sindromul de abolire, este, de asemenea, un fenomen comun. Toate încălcările sunt asociate cu respingerea obișnuinței fumatului și a stării fiziologice și psihologice.

Într -un alt fenomen comun ca un set de greutate corporală, există mai multe motive:

• Metabolism lent, care a fost stimulat de nicotină (în special la femei);
• Creșterea apetitului din cauza stării stresante, care este frecventă într -o stare de stres;
• Mai mult timp pentru o gustare, dacă timpul liber mai devreme a luat o pauză de fum.

Principalul lucru este să nu vă fie frică de consecințe, nutriția adecvată și jocul regulat vor economisi din exces de greutate. Există mai multe consecințe pozitive. În primele etape, mirosul, restaurarea sistemului respirator se îmbunătățesc. Navele sunt restabilite, riscul de accident vascular cerebral sau de atac de cord este redus. Toate modificările pozitive, nu sunt evidente din cauza faptului că procedează împreună cu consecințe negative.

O respingere accentuată a obiceiului

Refuzul este ascuțit sau treptat dependent de o anumită persoană, iar alegerea este strict individuală. Evident, cu cât obișnuința a durat mai mult, cu atât este mai dificil să renunți brusc la fumat.

Uneori este periculos pentru sănătate, pentru aceasta, o scădere treptată a numărului de țigări afumate pe zi este mai mult decât o metodă. De exemplu, scăderea începe de la 15 țigări pe zi, apoi la 10-5 -ultimele -2 țigări.

Pentru a obișnui corpul la 2 țigări pe zi și acest lucru va fi suficient pentru a abandona fumatul pentru totdeauna. Corpul se îndepărtează treptat de nicotină, consecințele negative nu sunt atât de pronunțate și mai ușor de transferat.

Consecințele unei scăpări ascuțite de obicei sunt diferite. Starea sistemului imunitar pentru fiecare persoană este individuală.

Durata fumatului, cantitatea de țigări afumate - cu cât obișnuința a durat mai mult, cu atât este mai dificil să o abandonați. Starea de spirit internă nu ar trebui să fie supusă unor manifestări fiziologice, deoarece este imposibil să renunți la fumat fără senzații neplăcute.

După refuz, o persoană vine într -o stare de retragere psihologică, pentru a depăși, care durează câteva zile. Pofta de țigară se poate manifesta la un moment dat. Puteți înlocui o scădere treptată a țigărilor pe zi dacă această metodă pare mai eficientă.

Având în vedere experiența fumătorului și a bolilor cronice, un astfel de refuz va provoca complicații. Un refuz treptat este potrivit în timpul sarcinii. Fumatul afectează dezvoltarea fătului și ajută la apariția bolilor înainte de naștere.

Un refuz puternic în timpul sarcinii va implica consecințele, de aceea refuză de preferință treptat și sub supravegherea unui medic.

Reacția corporală la zi

Din momentul fumării ultimei țigări, corpul începe să se recupereze.

Consecințele corpului pe zi și ore:

1. În sânge, conținutul de monoxid de carbon scade, cantitatea de oxigen din sânge crește. Pofta de fumat nu este mare. Poate o încălcare a somnului, dar acest lucru se datorează creșterii emoționale și emoțiilor copleșitoare de a refuza fumatul. Respirația devine mai ușoară, toxinele încep să fie excretate.
2. În a doua zi, ascensiunea emoțională este înlocuită cu iritații și nervozitate. Apar primele semne de înfometare a nicotinei. În următoarele 3 zile, se observă o creștere a apetitului. Lucrarea tractului gastrointestinal, constipația este perturbată. Tuse și senzația de forfetă în gât. Mucusul din plămâni se așteaptă la o tuse împreună, întunecat și gros. Cordul de anulare începe manifestarea sa. Până la a șaptea zi, tractul digestiv este restaurat, apetitul crește și el.
3. Prima săptămână este una dintre complexe, starea psihologică este stresantă, dar, în general, recuperarea continuă. Manifestarea tusei și lipsa respirației, tensiunea nervoasă nu ar trebui să fie motivul revenirii la obiceiul pernicios. Un somn suficient, normalizarea mediului tău psiho -emotional va ajuta la supraviețuirea tuturor senzațiilor rele.
4. În viitor, în a doua și a treia săptămână, corpul încetează să răspundă la absența nicotinei. Bronhiile sunt vindecate, celulele sunt saturate de oxigen, începe regenerarea țesuturilor. Este posibil ca o tuse să nu scadă mult timp și cât timp se va manifesta este dificil de spus. Mucusul expus după tuse poate fi cu bulgări atât de întunecate, cât și de galbene, blocaje de trafic cu sinusurile amigdalelor. Trebuie să apelați la ORL, să treceți prin fluorografie. Receptorii de gust și olfactiv sunt restabiliți. A doua și ulterioară săptămânile ulterioare sunt mai ușoare și cu mai puține iritații. Apetitul va fi, de asemenea, crescut mai ales după stres.
5. După o lună, schimbarea stării de spirit se poate manifesta, dar starea psihologică este vizibil mai stabilă. Îmbunătățiri din partea aspectului, pielea are un aspect mai sănătos. Tonul vaselor de sânge este normalizat, dar cu efort fizic, tusea poate apărea în continuare. Dependența de nicotină este redusă vizibil, dar încercarea de a fuma din nou poate fi returnată din nou la dependență.

Aceleași statistici pot fi compilate cu luni, modificările nu vor mai fi semnificative.

De unde să începeți vindecarea

O persoană care a decis să renunțe la fumat și să înceapă un stil de viață sănătos ar trebui să fie motivată. Conștientizarea este importantă - ceea ce l -a atras într -un obicei negativ și ce consecințe primește corpul său. Toți fumătorii știu despre pericolele obișnuinței lor și majoritatea vor să renunțe la fumat.

Cei care au încercări de a renunța la fumat nu au reușit, au observat o deteriorare a sănătății lor, au revenit la obicei. Aruncarea fumatului este mai complicată decât pare la prima vedere.

Corpul se confruntă cu înfometarea nicotinei și necesită o doză constantă de toxină. Dependența de partea psihologică este mai puternică.

O explicație a apariției unui obicei prost este o tendință către un stil de viață nesănătos. Puteți face o listă de motive pe hârtie, de ce să renunțați la un obicei prost și să -l citiți în fiecare zi.

În cazul abandonului țigărilor, anxietatea și starea sunt adesea similare cu depresia. Ziua în care fumătorul a renunțat la fumat nu ar trebui să provoace șocuri emoționale, stres.

Tot ceea ce este legat de un obicei prost trebuie eliminat din câmpul vizual. A face lucrul tău preferat este mai mult în aerul curat. Dacă apare tensiunea, trebuie să vă relaxați, să inspirați adânc și să expirați, faceți -o de mai multe ori.

Curățare după dependență prelungită

Este ușor de îndeplinit plămânii în mod independent pentru a efectua câteva moduri diferite:

• Inhalații la domiciliu;
• Nutriție adecvată;
• Creșterea activității fizice;
• Exerciții pentru sistemul respirator;
• O vizită la baie.

Utilizarea decoctărilor de la ierburi cu un efect expectorant. Inhalațiile vor ajuta la accelerarea procesului de restaurare a plămânilor, ceea ce înseamnă că va scăpa de tuse mai repede.

Mâncarea produselor care ajută la eliminarea toxinelor din corp. Ananasul și bromelinul conținut în ea ajută la îndepărtarea toxinelor și toxinelor din corp.

Un obicei util de a bea multă apă pe zi ajută, de asemenea, la îndepărtarea toxinelor. Ceaiul verde va avea, de asemenea, un efect pozitiv, băutura ajută la normalizarea metabolismului, îmbunătățește starea pielii, elimină nicotina din organism. Utilizarea mai multor fructe, sucuri proaspăt stoarse.

Drumeția și înotul vor crește activitatea motorie. Activitatea fizică depinde de starea fiziologică a fostului fumător. Nu este necesar mai ales în primele luni după ce a refuzat fumatul pentru a vă supraîncărca cu eforturi fizice.

Creșterea treptată a activității fizice va trece mai ușor dacă sarcinile sunt proporționale cu starea fizică.

O vizită la baie cel puțin o dată pe săptămână va accelera restaurarea plămânilor. Baia este o modalitate de îmbunătățire a corpului. Părtarea în sala de aburi scoate zgură din corp - porii sunt deschise cu acest lucru, toxinele sunt îndepărtate. Gimnastica respiratorie, care poate fi stăpânită din yoga, îi ajută pe fumători cu experiență deosebită.

Înlocuim obiceiul fumatului

Obiceiul fumatului poate fi înlocuit cu orice altă ocupație. Principalul lucru din ceea ce poate contribui la respingerea fumatului este activitatea fizică. O persoană care joacă sport mai repede a renunțat la fumat. Fumatul și sportul se confruntă reciproc, astfel încât să puteți începe chiar și la eșecul fumatului.

După ce a jucat sport, dorința de a fuma scade semnificativ - apare senzații neplăcute - apariția lipsei de respirație și tuse. Majoritatea oamenilor înlocuiesc obiceiul dulciurilor, țigărilor electronice și gumă de mestecat.

O țigară electronică nu va ajuta la abandonarea fumatului, organismul primește otravă, la fel ca înainte de un mod ușor diferit.

Patch -ul de nicotină nu este, de asemenea, o metodă eficientă. Patch -ul va ajuta la reducerea consecințelor slabe ale sindromului de anulare, furnizând în continuare otravă organismului.

Înlocuiți fumătorii cu o ceașcă de ceai verde sau cu suc proaspăt stoarsă. În orele de lucru, în loc de țigări, mâncați nuci, alune sau stafide.

Dulciurile de mentă ajută mulți foști fumători, au un conținut mic de zahăr decât în dulciuri.

Dar continuarea constantă a obișnuinței nu este potrivită pentru toată lumea. Înșelând corpul în acest fel, nu trebuie să înlocuiți un obicei al altuia. Acțiunea tencuielilor, a țigărilor electronice și a gingiei este aceeași. Este imposibil să le folosești mult timp, deoarece dependența nu dispare.

Manifestări negative după refuz complet

Majoritatea fumătorilor sunt în consecințe. La început, se observă o scădere a imunității, organismul se obișnuiește cu o doză constantă de nicotină și alte elemente conținute în fumul de tutun. În prima dată, vă puteți îmbolnăvi de răceli.

Descărcarea de spută se datorează eliminării mucusului din corp, formată în plămâni în timpul fumatului. Refuzul fumatului duce la o creștere a apetitului, dar acest lucru nu duce la o creștere mare în greutate.

Mulți fumători percep fumatul ca un mijloc de calmare cu stresul și reducerea iritabilității. Fumătorii au dezvăluit conexiunea metabolismului cu fumul de țigară. Corpul se obișnuiește cu combaterea constantă a substanțelor dăunătoare.

Fumul de țigară conține substanțe care acționează asupra ta ca dopaj, corpul nu se reconstruiește brusc după respingerea fumatului. Operația metabolică accelerată facilitează afecțiunea cu o intoxicație constantă.

Fumătorii cu experiență, consecințele refuzului fumatului nu sunt mulți:

• Primul semn de purificare este o tuse, descărcarea unei cantități mari de spută;
• Set de greutate corporală;
• Iritabilitate, oboseală crescută;
• Statele depresive, înfricoșătoare.

Toți fumătorii au un spută, care poate dura câteva luni. Un set de greutate corporală contrar opiniei comune nu va fi excesiv. În cele mai multe cazuri, foștii fumători preiau dorința de a fuma, instantaneele devin mai mult.

Majoritatea fumătorilor își consideră obiceiul prin reasigurare, relaxare, prin urmare, în abandonarea dopajului lor, există o nervozitate crescută, temperament din motive evidente.

Statele similare cu depresia sunt caracterizate de dibluri de dispoziție, înfricoșătoare. Puteți supraviețui astfel de schimbări datorită stării de spirit interne și durității soluției pentru a renunța la fumat. Respingerea unui obicei negativ va aduce inconveniente temporare și vor exista mai multe consecințe pozitive ale refuzului.

Ce nu se poate face

În perioada de abandonare a unui prost obicei de dietă, excludeți utilizarea vaselor ascuțite și prăjite. Corpul experimentează stres și pentru a accelera procesul de a scăpa de toxine, este necesar mult lichid.

Folosiți ceai verde sau pe bază de plante, sucuri, apă minerală. Abolarea nicotinei provoacă dorința de a înlocui fumatul cu produse - dulciuri, prăjituri sau mâncare rapidă.

Un fost fumător poate schimba un obicei în altul, folosind nuci, semințe, chipsuri. Atât de mulți factori sunt provocați de un set de greutate corporală. Dacă pofta de confiscare a obișnuinței este insurmontabilă, alimentele cu calorii ridicate cu fructe și legume ar trebui înlocuite.

Cu această perioadă acută, abandonați alcoolul, cafeaua. Unii fumători pot abuza de astfel de băuturi, încât vor complica doar starea lor.

Cofeina conținută în cafea are un efect interesant asupra corpului care stimulează anxietatea și diferența emoțională. Într -o stare de intoxicație, controlul asupra sa este redus, ceea ce duce adesea la întoarcerea obișnuinței. Utilizarea produselor cu antioxidanți bogați normalizează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor din corp.

După ce a abandonat fumatul, o persoană trebuie să înțeleagă că starea sa instabilă este temporar. Statele alarmante și o dispoziție proastă pot fi reduse din cauza lecției pentru afacerea ta preferată. Observând schimbări pozitive după refuzul fumatului, dorința de a fi sănătos se va intensifica doar și nu va mai fi timp pentru fumători.